分享到:

最有效

  • 如何深蹲最有效?深蹲的动作你真的掌握了吗

    我们都知道深蹲是个全身性的练 查看全文>> 2019-04-27

  • 最流行的健身方式,不一定是最有效的,不如试试这3种姿势!

    我们在健身中所能得到的动作都是在互联网上出现的,或者是我们身边的朋友推荐的。但是我们有没有想过这些运动是否只是一些流行的运动,以及是否有一些冷门的运动也能锻炼我们的肌肉,但我们不知道。今天我们来谈谈冷门的健身运动。读完它们,也许你会改变你的训练动作。动作一:哑铃臂伸展训练肌肉:胸大肌动作要点:请注意,这个动作的名称是弯曲手臂伸展,而不是用来训练三个头的手臂弯曲和伸展。所以当我们做这个动作时,肱三头肌没有力量。 查看全文>> 2018-11-18

  • 怎样练肌肉最快最有效

    仰卧起坐平躺于地上,双脚着地,屈膝,双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚,或者在双脚上放置重物。准备好后,开始进行仰卧起坐,把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直(不要弯腰)。随后可以恢复原来的平躺姿势。重复上述过程继续练习。卷腹运动平躺于地上(根据自身的习惯可以用/不用垫子),双手放于胸前或者轻放在太阳穴旁(注意双手不要放在头后,以免伤害您的颈椎),屈膝。 查看全文>> 2018-05-16

请选择理由
取消
私信记录 »

请填写私信内容。
取消
加载中,请稍侯......
请填写标题
取消