• 运用波浪负荷法,让我不到两个月的时间又增加实力,但背后会需要你花点时间做功课--JoshBryant说道。一般进行负重训练,多数人会采用“正金字塔“的训练方法,从高次数低重量,再到低次数高重量,循序渐进地增加重量

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    2019-01-20